怎样消除“将军肚”

“将军肚”不仅影响健美，也给行动带来许多不便。消除“将军肚”应注意以下几方面的问题：

(1)要坚持合理运动。增氧健身运动是消耗的基础，原因在于此运动最能加速新陈代谢。最好的增氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车。研究人员认为，增氧健身运动结束20至30分钟内，人体的消耗速度仍比平常快得多，这种运动最先最快使腹部减少。

(2)要合理饮食。如果身体摄入的超过消耗的，多余的就会作为储存下来。但研究表明，并不是所有摄入的都会使人长胖，起作用的主要是。专家们认为，在中的比例应限制在25%-30%。按照一般标准，男人平均一天摄入10080千焦(2400千卡)，女人平均7980千焦(1900千卡)。如果提供的占25%的话，那么男人每天的摄入量不该超过66克，女人不能超过53克。与此同时，来自碳水化合物的应有55%。这种消耗很快，不容易转变为，而且还会促进肾上腺素的分泌，从而消耗更多的。另外，减肥的另一措施是多喝水。每天常喝水，能改变大吃大喝的习惯。

(3)少喝酒。有为数不少的“将军肚”者有喝啤酒的习惯，因此，有人将“将军肚”叫做“啤酒肚”。因为酒精不能象其它营养物一样储存起来，饮酒后身体要立即将酒精消耗掉。而当机体消耗酒精的时候，消耗便会停止。

(4)要坚持不懈。减肥是一个长期持久的过程，不能指望在一朝一夕就能变得苗条。只要坚持不懈，健美、强壮是能够实现的。